リヴィトーネ整体がお伝えしている、腰のケア体操をまとめてご紹介します。
四つん這いから始められて、呼吸に合わせてゆっくり続けるだけ。
朝の目覚めや、長く座ったあとのリセットにもお役立てください。
#1
よく見られている
キャット&カウ
背中をそらせる→丸める。脊柱を波のように動かして、こわばった背中をほぐす朝の定番ストレッチ。
#2
NEW
キャット&コブラ
背中を伸ばす→胸を反らす。前後にひらく動きで、長く座って縮こまった体幹の前側をやさしく開放。
#3, #4… 今後の体操を順次公開予定
— 使い分けのコツ —
朝はカウで
目覚めの背中ほぐし
夜はコブラで
一日のリセット
※ ご注意 腰に痛みがあるときは無理をなさらず、痛みやしびれが出たときはすぐに中止してください。気になる方はご相談ください。